练好瑜伽能预防胸部下垂吗-

2017-07-07 20:05:55 来源:

练好瑜伽能预防胸部下垂吗?瑜伽是现在很多人都很喜欢的1种休闲方式，其功效还是很多的，如减肥、养颜还能起到丰胸的效果。其实在瑜伽动作里，有1个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以避免乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且10指互扣。手肘尽可能左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

吸气，同时把双手移动向左边，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

除运动，推拿对预防乳房下垂也很有好处，推拿很简单。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状推拿。

3、两手掌轻轻捉住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行推拿就能够，每一个动作重复8~10次。

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