虎颈熊腰给人的想象都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一想象是贵妇，就必须显然美颈实习！如何瘦颈？
纤颈社会活动
颈部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是社会活动量过少。因此你必须协会两招随时能社会活动到肩颈的小特技，第一招是颈部合十瑜伽，手臂在便是掌说是贴合十，沿着胫骨方向较太快向上移动到自己的临界点，坚持15秒后逐渐放下来使。这个特技可以在早上早晨、某一天后修养，移位三次无需拉伸颈部和肩周的脊柱和韧带，对来使颈椎也很有效用。
持铃耸肩
两脚分开宽于肩站立，两下体前持蛇头，手颈朝前。 双肩失去平衡上弗，然后来使。不停来作10-15次。弗肩后、要向后拉下，效用比较好。主要修养斜方关节侧面和弗肩胛关节。辅助修养大、小菱形关节、大、圆盘关节，棘下关节。
立式站立撑
将手臂贴紧墙壁，身体失去平衡站立，肯定保持手臂直线于离地。然后绷紧颈部、收紧要能，不断压低身体高度，到最大限度低的位置时保持10秒钟，再不断将身体在后至原位。每次来作至少15个立式站立撑，最大限度每天都锻炼。
单脚锻炼
可以深居简出嘲讽单脚特技。建议你掀开音乐，不时快速不时太快的调整特技频率，这样可以让修养愈发愈来愈有趣。来作完单脚锻炼后还可以来作些小幅度的起跳特技来加大颈部的深层脊柱。肯定起跳时双臂要随着身体纯净回转。
手臂伸展法
手臂放在便是相握，最大限度腿手臂，同时尽力向上抬至临界点，如此进行50下，这时候会想象脊柱上面部位被受压，同时也有助于修养胸部的脊柱。
站立竭力
两臂腿站立。握拳屈臂，同时竭力（两头起）。不停来作10-15次。主要修养骶棘关节。辅助修养大腿后部、臀关节。重视并有利于颈部修养，它不仅可以消除病痛，还可以减少颈部无用的脂肪，使颈部丰满康健起来。对于经常性伏案实习的白领们努力较大的。
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